מביאים את יכולות הגוף לקצה הגבול ומשתדלים בכל פעם לעבור אותו. כך הכושר הגופני שלנו עולה, השרירים מתחזקים, מחטבים ומתעצבים, סיבולת הלב ריאה משתפרת ואנחנו מבחינים בשינוי מבנה הגוף אשר הולך ומצר את היקפיו. שמים דגש רב על תרגול חוזר של תנועות ושמירה על יציבה ושיווי משקל במעברים, מה שמביא בסופו של דבר לגוף יציב יותר ותנועתי יותר גם בחיי היומיום. לכל אלו נוסיף מטרת על אחת גדולה שהיא המון הנאה ואושר